健美肌肉部位名称
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健身健美肌肉展示动作
健身健美常见肌肉解析在健身健美领域，了解人体的主要肌肉群是非常重要的。以下是常见的肌肉群及其在健身中的作用： 1. 胸肌（Pectorals） 主要肌肉：大胸肌（Pectoralis Major）和小胸肌（Pectoralis Minor） 作用：促进推、拉动作，如卧推、仰卧飞鸟等。发达的胸肌不仅令身体更具吸引力，还有助于提高上肢力量。 2. 肱二头肌（Biceps Brachii） 主要肌肉：肱二头肌 作用：屈臂，主要参与弯举动作，如哑铃弯举和杠铃弯举。发达的肱二头肌可以增加上臂的轮廓和大小。 3. 肱...
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健美肌肉部位讲解视频
健美肌肉部位讲解 健美是一项需要全身肌肉均衡发展的运动，下面我将为您介绍主要的肌肉部位及其训练方法：胸肌是健美运动中非常重要的部位，可以通过卧推、上斜卧推、飞鸟等动作进行训练。推举动作可以有效地刺激胸肌，建议在训练中注重重量和肌肉收缩。肩部肌肉主要包括三角肌和斜方肌，可以通过推举、侧平举等动作进行训练。注意避免过度依赖惯性，保持动作稳定和肌肉收缩。臂部肌肉包括肱二头肌和肱三头肌，可以通过弯举、臂屈伸等动作进行训练。控制动作幅度和重量，注重肌肉收缩和伸展。腹部肌肉包括腹直肌和腹横肌，可以通过仰卧起坐、卷腹等动作进行...