想减肥？这几种水果热量较高，需谨慎摄入！

水果是健康饮食的重要组成部分，但并非所有水果都适合想要减肥的人群。有些水果虽然营养丰富，但热量较高，如果摄入过量，可能会逆反减肥努力。下面列举了几种热量较高的水果，想要减肥的人需要注意控制摄入量：

榴莲是一种美味的热带水果，但它的糖分和热量都相对较高。每100克的榴莲肉中含有约147卡路里的热量，如果摄入过量，容易造成热量摄入过剩。

香蕉含有丰富的碳水化合物和天然糖分，每100克约有89卡路里的热量。虽然香蕉营养价值高，但如果摄入过多，可能会增加热量摄入，不利于减肥。

椰子肉富含脂肪和糖分，每100克约含有354卡路里的热量。椰子水也是高糖饮料，摄入过多会增加热量摄入，不利于控制体重。

葡萄干是葡萄经过脱水而成，糖分浓缩，热量较高。每100克葡萄干约含有约299卡路里的热量，同时也富含糖分，容易导致热量摄入过多。

橙子是一种常见的水果，但每100克橙子约含有约47卡路里的热量。虽然热量较低，但如果大量摄入，仍有可能增加热量摄入。

虽然以上水果热量较高，但它们仍然是营养丰富的食物，适量摄入对于维持健康是有益的。关键在于控制摄入量，结合适当的运动，保持能量平衡，才能更好地实现减肥目标。

选择低热量、高纤维的水果，如西瓜、草莓、蓝莓等，有助于减肥并保持健康。

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