严重睡眠不足的症状

睡眠不足的五大症状及实用改善建议

睡眠不足的症状1. 日间疲劳：睡眠不足最直接的表现就是日间感到极度疲劳，即使经过一夜的休息，仍然感到精力不足。2. 注意力不集中：长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致注意力分散，记忆力下降，决策能力减弱。3. 情绪波动：睡眠不足会加剧情绪波动，使人更容易感到焦虑、抑郁或易怒。4. 免疫系统功能下降：睡眠不足会削弱免疫系统，增加患病风险，如感冒、流感等。5. 体重变化：睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高糖和高脂肪食物的渴望，进而可能导致体重增加。 实用改善建议1. 建立规律的睡眠习惯：每天尽...