健美操13种基本步伐教学视频

健美操7种基本步法

健美操13种基本步伐健美操是一种结合音乐节奏进行的有氧运动，可以有效增强心肺功能、肌肉力量和灵活性。以下是健美操常见的13种基本步伐： 步伐1： 基础走步。双脚交替抬起脚后跟，尽量使动作轻快。 步伐2： 踢腿。单脚向前抬起大腿，脚尖朝上，再交替进行。 步伐3： 侧步。向一侧迈步，双腿同时协调动作。 步伐4： 踏步。双脚分别向前踏出一步，再收回，重复此动作。 步伐5： 蹲起。双腿并拢站立，屈膝蹲下，再站立起来。 步伐6： 蹲起后跳。类似于蹲起，但在站立时迅速跳起。 步伐7：...