立秋之际，荷风送夏——搜狐养生带你领略秋季健康之道

随着夏日的炎热逐渐退去，立秋的到来标志着季节的转换，大自然开始进入收获的季节。在这个时节，搜狐养生特别推出一系列秋季养生指南，帮助大家适应季节变化，保持健康。

一、立秋的气候特点

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，通常出现在每年的8月7日或8日。此时，虽然太阳直射点开始南移，但我国大部分地区仍处于夏季的炎热之中，因此有“秋老虎”之称。立秋后，气温逐渐下降，早晚温差增大，空气湿度减少，气候逐渐干燥。

二、立秋养生的重要性

立秋养生，对于调整人体机能，增强抵抗力，预防秋季常见疾病具有重要意义。秋季养生应注重“收敛”，即顺应秋季的气候特点，调整饮食和生活习惯，以达到养阴润燥、增强体质的目的。

三、立秋饮食调养

1.

增加滋阴润燥食物

：立秋后，应适当增加梨、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳等滋阴润燥的食物，以缓解秋季干燥对人体的影响。

2.

适量食用酸味食物

：酸味食物如山楂、乌梅等，有助于收敛肺气，增强肝脏的解毒功能。

3.

减少辛辣刺激食物

：辛辣食物如辣椒、生姜等，容易助热生火，应适当减少摄入，以免加重秋季干燥。

四、立秋生活习惯调整

1.

适当增加运动

：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。

2.

保持充足睡眠

：秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，有助于养阴润燥，调整生物钟。

3.

注意保暖

：随着气温逐渐下降，应注意适时增添衣物，特别是早晚温差大时，避免受凉。

五、立秋情志调养

秋季气候干燥，容易导致情绪波动，因此情志调养也非常重要。可以通过听音乐、练习书法、绘画等方式，保持心情平和，避免情绪过度激动。

六、立秋防病保健

1.

预防感冒

：秋季是感冒多发季节，应注意室内通风，保持空气新鲜，避免去人多的公共场所。

2.

注意皮肤保湿

：秋季皮肤容易干燥，应注意保湿，可以使用保湿霜，多喝水，保持皮肤水分。

3.

预防秋季腹泻

：秋季食物容易变质，应注意饮食卫生，避免食用生冷、不新鲜的食物。

七、结语

立秋之际，荷风送夏，正是调整身体，迎接秋季的好时机。通过合理的饮食、生活习惯的调整，以及情志的调养，我们可以更好地适应秋季的气候变化，保持健康。搜狐养生将持续为您提供更多秋季养生知识，帮助您度过一个健康、舒适的秋季。

通过这篇文章，我们不仅了解了立秋的气候特点和养生重要性，还学习了如何在饮食、生活习惯、情志调养等方面进行调整，以适应秋季的到来。希望这些养生知识能够帮助大家更好地迎接秋季，享受健康生活。