国外七十岁健美老人

健身对于老年人来说同样重要，它可以帮助老年人保持健康、增强肌肉力量、改善心血管功能和提高生活质量。以下是针对87岁健美老人的保健建议：

1. 健身计划

针对87岁老人的健身计划需要由专业的健身教练进行量身定制。建议进行适度的力量训练、有氧运动和灵活性训练。老年人应当避免过分剧烈的运动，例如举重等高强度活动。可以选择轻松的瑜伽、散步、游泳等锻炼方式。

2. 饮食营养

老年人需注意饮食均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。减少盐和糖的摄入，多摄入蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质，例如鱼、豆类和禽类。老年人要保持充足的水分摄入。

3. 定期体检

老年人应每年进行一次全面的身体检查，包括心血管功能、血糖、血压等指标。这有助于及时发现问题并采取相应的措施。

4. 注意安全

健身时，老年人要注意安全，避免摔倒及其他意外。选择合适的锻炼场所，避免在潮湿或不平整的地面上运动。

5. 保持社交活动

除了体能上的锻炼，老年人还应注重社交活动，与家人朋友保持联系，参与社区活动或兴趣小组，以保持身心健康。

健身可以帮助87岁老人保持健康、延缓衰老，但在进行健身前应咨询医生和专业的健身教练，制定适合自己的个性化健身计划。