健康人体重指数
脂肪指数(body fat percentage)是指人体脂肪所占的比例,通常用来评估一个人的健康状况和身体组成。针对不同年龄和性别的人群,合适的脂肪指数范围各有不同,以下是一般情况下健康人的脂肪指数的参考范围:
成年男性:
- 精实型:615%
- 健康型:1620%
- 普通型:2125%
- 肥胖型:大于25%
成年女性:
- 精实型:1623%
- 健康型:2430%
- 普通型:3135%
- 肥胖型:大于35%
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需要注意的是,脂肪指数仅作为评估指标之一,在评估健康状况时,还需要结合体重、身高、肌肉含量等因素综合考虑。
为保持健康的脂肪指数,建议进行适当的运动锻炼,保持均衡饮食,控制摄入的热量并合理分配膳食营养。
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