安徽淮南健美平云龙
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安徽淮南健美平云龙
: 平云龙健美训练计划及建议平云龙是中国健美界的顶级选手,他的健美训练计划以及方法引起了广泛的关注。在这里,我将为您介绍平云龙的健美训练计划以及一些建议。平云龙的健美训练计划强调全身肌肉的均衡发展,注重力量与体能的综合提升。以下是他的一周训练计划的一个简单示例:周一:胸肌与三头肌训练 卧推:4组,每组812次 上斜哑铃推举:3组,每组812次 平板哑铃飞鸟:3组,每组812次 坐姿颈后臂屈伸:3组,每组812次周二:背部与二头肌训练 下拉:4组,每组812次 哑铃划船:3组,每组812次 弯举:3组,每组812次...