全国健美冠军平云龙

安徽淮南健美平云龙

: 平云龙健美训练计划及建议平云龙是中国健美界的顶级选手，他的健美训练计划以及方法引起了广泛的关注。在这里，我将为您介绍平云龙的健美训练计划以及一些建议。平云龙的健美训练计划强调全身肌肉的均衡发展，注重力量与体能的综合提升。以下是他的一周训练计划的一个简单示例：周一：胸肌与三头肌训练 卧推：4组，每组812次 上斜哑铃推举：3组，每组812次 平板哑铃飞鸟：3组，每组812次 坐姿颈后臂屈伸：3组，每组812次周二：背部与二头肌训练 下拉：4组，每组812次 哑铃划船：3组，每组812次 弯举：3组，每组812次...