健美肌肉图解

健美肌肉解剖图

健美肌肉侧部解析及训练建议健美肌肉侧部是打造完美身材中非常重要的一个部分，它包括了侧腹肌（斜方肌）和腰部肌肉。下面为您介绍健美肌肉侧部的结构及训练建议。 1. 斜方肌斜方肌是侧部最重要的肌肉之一，它分为内、外两部分。内斜方肌位于外侧，外斜方肌位于内侧。斜方肌的主要功能是侧弯躯干和扭转躯干。 2. 腰部肌肉腰部肌肉包括了腰方肌、腰大肌等，它们的主要功能是支撑躯干、保持身体的稳定性。 1. 仰卧侧身抬腿这是一种有效锻炼侧腹肌的方法。仰卧侧身，支撑身体的手臂略呈弯曲状态，另一只手放在身体前面稳定身体。双腿并拢，向上抬起至...