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健康膳食金字塔的好处

健康食品金字塔是一个指导人们如何选择健康食品并构建健康饮食结构的工具。它将不同种类的食品分层排列，以便人们可以了解每种食品在日常饮食中的适宜比例。以下是健康食品金字塔的详细解读： 第一层：全谷类食品全谷类食品是健康饮食结构的基础，应占据每日食物摄入量的最大比例。这包括燕麦、糙米、全麦面包等食品，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量和促进消化健康。 第二层：蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低患心血管疾病和某些癌症的风险。它们还含有丰富的纤维，有助于保持消化系统健康。建议每天摄入...