床上健美动作图片

1.仰卧抬腿

床上健美动作图 床上健美运动是一种可以在家中进行的便捷健身方式，以下是一些适合在床上进行的简单健美动作，帮助您塑造身材、增强体质。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉和腿部肌肉。做法：躺在床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后慢慢抬起双腿，直到与身体成90度角，保持几秒钟后放下。俯卧撑是一种全身性的运动，可以锻炼胸部、手臂和核心肌群。做法：俯卧在床上，双手与肩同宽，双腿伸直。用手臂的力量将身体推起，然后缓慢下降直到胸部几乎碰到床，再推起重复动作。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉。做法：坐在床上，双腿弯曲，双脚踩地。双手交叉放...