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22岁健美训练指南 22岁健美训练指南 健美训练对于22岁的年轻人来说是一个很好的选择，既可以塑造好身材，又可以提升整体健康水平。以下是一些针对22岁健美训练的建议和指导： 制定一个具体的训练计划是非常重要的。这个计划应包括每周的锻炼频次、训练时间和目标肌肉群。可以考虑分割训练，比如一周两次上身训练和两次下身训练。 在健美训练中，复合运动是非常重要的。像深蹲、硬拉、卧推等动作可以同时刺激多个肌肉群，帮助增加整体的肌肉量和力量。 核心训练可以帮助你获得更好的身体稳定性和平衡性，同时还能锻...