晚上喝热牛奶的功效和作用

研究发现牛奶的多种功效与作用对健康有益

在最新的营养学研究中，牛奶被证实具有多种对人体健康有益的功效和作用。牛奶是钙的主要来源，对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。据美国农业部（USDA）数据显示，一杯牛奶（约240毫升）含有约300毫克的钙，这满足了成年人每日推荐摄入量的近三分之一。牛奶中含有的蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要。研究表明，牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白是高质量的蛋白质来源，它们含有人体必需的氨基酸，有助于肌肉的恢复和增强。牛奶还含有维生素D，这种维生素对于钙的吸收至关重要，有助于预防骨质疏松症。根据一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，维...