超重肥胖指南

超重肥胖率快速增长，如何打赢体重管理持久战

超重和肥胖正在成为全球范围内的健康问题，对健康和生活质量造成严重影响。要打赢体重管理的持久战，需要综合考虑营养、运动和心理健康等方面。以下是一些建议： 1. 良好的饮食习惯饮食习惯是体重管理的关键。建议控制摄入的热量，选择多样化的食物，遵循均衡饮食原则，限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质的摄入，控制加工食品和含糖饮料的摄入。 2. 积极的运动生活定期运动对体重管理至关重要。不仅有助于控制体重，还对心血管健康和心理健康都有益。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧...