排山倒海健美动作要领视频

排山倒海是什么功夫

: 排山倒海——健美动作的要领健美运动是一种综合性的体育运动，通过运动员采取特定的动作和姿势，展示优美的肌肉线条和身体比例，强调力量、柔韧性和协调性。排山倒海是一种常见的健美动作之一，下面将介绍一些关于排山倒海动作的要领。一、动作介绍排山倒海是一种复合运动，主要锻炼背部和肩膀的肌肉，同时也涉及到腿部和核心肌群的协调。具体动作如下：1. 起始姿势：双腿分开与肩同宽，脚尖稍微向外，双手自然垂直于身体两侧，手臂略微弯曲。2. 动作过程：双手平行于身体缓慢抬起，同时用背部肌肉收缩，尽量向后伸展，感受背部的肌肉发力，同时注意...