精子的健康与否决定了男性的生育力，据Hagai Levine等涉及53个国家的男性研究数据指出：过去40年里，北美、澳大利亚、欧洲等国的男性精子浓度下降了一半以上。
可怕的是，全球男性精子质量的下降呈现加速状态，甚至出现了“全国捐精合格率不足20%”的热搜，这无疑是敲响了男性生育力的警钟，那如何识别男性精子质量好与坏呢？其实看精液就知道了。
1、颜色
正常的精液颜色应该是灰白色的，如果精液呈黄色可能是憋久了、混进了尿液、生殖道感染等原因所致；
如果精液呈现红色、粉色或有血丝等，呈血精状态，那可能是性生活频率过高或者长期禁欲突然恢复性生活所致，也可能是前列腺炎、精囊炎、肿瘤等原因所致，需要禁欲排查。
2、稠度
精液液化前，如果拉丝在2厘米内，那多半是没问题的。但如果没有拉丝或者过度粘稠，可能是前列腺病变、精囊病变等原因所致。
3、气味
一般精液中有胺类化合物，因此正常的精液会有一种类似石楠花的腥臭味，但如果没有味道，可能是前列腺功能损伤所致。
4、量
正常精液量应该在2—6ml之间，如果性生活间隔时间长，那精液可能会多点，不过偶尔多点或少点没有多大问题。
那有什么办法才能练就高质量的精子呢？
1、多补充富含维生素和钙的食物
维生素能促进精子的形成，保护性器官等，因此男性平常可以多吃点花生、猕猴桃、芝麻等富含维生素的食物。钙离子能刺激精子的成熟，因此还要适当多吃乳制品、虾皮、海带等钙含量丰富的食物。
2、拒绝烟酒
烟酒会影响精子活力，甚至导致生育力降低，引发胎儿畸形等，因此为了提高精子质量，男性要拒绝烟酒。
3、加强锻炼
适当锻炼能够促进睾丸处的血液循环，提高精子质量，平常可通过跑步、打球、游泳、跳舞等方式来锻炼身体。
三、为什么会有人对精液过敏？那还能有性生活吗？
很多人觉得不可思议，但是精液过敏确实是真实存在的。
精液过敏是指女性在性爱过程中由于接触男性精液而引发了急性过敏反应。据国外的研究显示：12%以上的女性都曾有过精液过敏的经历，有些人精液过敏后会出现荨麻疹、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状。
这是因为，一般男性精液中会有MIM这种免疫抑制物，MIM能降低敏感性，减少过敏反应，但有些男性精液中缺乏MIM，因此可能会引发过敏反应。
这时可能很多人会想问，如果女性过敏那是不是以后就跟性生活无缘了？
其实，即便精液过敏也是可以进行性生活的，中山大学附属第六医院妇科主任、主任医师教授陈淑琴提醒：性生活时使用避孕套或尽量让精液流出体外，及时用温水清洗等，或者在性生活前半个小时口服抗过敏药物等，都能减轻过敏反应。
那对精液过敏的女性怎么实现生育呢？
其实可通过选择过敏原低的伴侣、接受免疫疗法及人工授精或体外受精等来实现当母亲的愿望。不过，免疫疗法可能会有一定的风险、副作用，最好与医生沟通配合好。
女性精液过敏的病例报道较多，但可能想不到，其实男性也有可能对自己的精液过敏。
这其实就是性高潮后综合征，有相关研究人员推测这种过敏与射精时精肽和T淋巴细胞间多次密切接触有关，不过暂时并没有特异的诊断方式，大多数会有潮热多汗、流感样表现、鼻塞、眼痒、极度疲惫等其中一种或多种症状表现。
而且症状是在射精后几秒到几小时内出现的，几乎每次射精都有相似症状出现，但基本能够自行缓解。
很多人都听过精尽人亡的说法，事实上适当的性生活并不会导致精尽人亡，一般性生活中的猝死可能与心脑血管疾病有关。性生活过程中，有些人会对精液过敏，可通过戴套+清洗等方法来预防。
参考资料：
[1] 《揭秘 | 男性一生只有6000次？到底该不该“禁欲”？》.广州卫健委.2024-01-19
[2] 《精液健不健康，看这3点就知道！事后记得花几秒自查》.家庭医生.2023-06-25
[3] 《男朋友对自己的精液过敏：性行为后 2 天无法下床！》.丁香园检验时间.2024-02-07
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