老年健康操

老年健康手指操：预防关节疾病，促进血液循环

随着年龄的增长，手指关节和手部肌肉会逐渐变得僵硬，活动不灵活，甚至出现关节疼痛的情况。为了促进老年人手部的血液循环，增强手指关节灵活性，可以进行一些简单的手指操。 以下是一些适合老年人的手指操练习： 揉指操： 用双手握住对方的手，以拇指和食指揉搓对方手指，包括指尖和指关节，每个手指揉搓12分钟。 弯曲伸直操： 将手指尽量的伸直，然后尽量弯曲，重复510次。 捏揉操： 用拇指和食指捏揉对方手指，从指尖开始，沿着手指向指根方向进行揉捏，每个手指进行12分钟。 旋转操： 以一只手握住对方手腕，另一只手握住对方手掌...