健身减脂不减重

不减脂健身

不减脂健美选手：如何在保持体脂率的情况下增加肌肉质量？健美运动是一项极具挑战性的运动，要求选手不仅要拥有高度发达的肌肉群，还要保持低体脂率以展示肌肉线条和轮廓。然而，对于一些选手来说，减脂并不是他们的首要目标。这可能是因为他们希望保持某种体重类别，或者因为他们已经接近他们理想的体脂率，再减下去可能会影响他们的身体功能和健康。不减脂的健美选手需要控制饮食以保持体脂率，同时提供足够的营养来支持肌肉生长。这意味着他们需要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。 蛋白质：对于健美选手来说，蛋白质是至关重要的，因为...