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如何改善健康系统：养生、运动与饮食建议 充足睡眠健康系统受制于良好的睡眠。确保每晚79小时的睡眠，建立规律的作息时间。睡眠不足会削弱免疫系统功能，增加患病风险。 均衡饮食饮食对健康系统至关重要。多食用水果、蔬菜、全谷类食品，适量摄入健康脂肪和蛋白质。减少加工食品和糖分摄入，控制饮酒和咖啡因摄入。 运动每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。进行肌力训练以提高肌肉力量。适度运动有助于改善心血管健康、代谢健康和免疫功能。 压力管理长期压力会损害健康系统，调试应懂得放松身心。尝试冥...