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健美训练中的按摩：重要性与技巧健美训练中的按摩在促进肌肉恢复、减轻肌肉疲劳、提高运动表现方面起着重要作用。以下是按摩在健美训练中的重要性与技巧。 1. 按摩在健美训练中的重要性 促进肌肉恢复 深层组织按摩可以促进血液循环，帮助肌肉排出代谢废物，加速损伤修复和肌肉恢复。 减轻肌肉疲劳 按摩可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳感，提高肌肉活力和灵活性。 预防运动损伤 通过按摩可以缓解肌肉的紧张和疼痛，减少运动损伤的发生。 提高运动表现 经过按摩后，肌肉能更好地吸收营养，提高肌肉细胞的活力，有利于提高运动表现。 2. 按摩...