平板哑铃卧推目标肌肉

哑铃平板卧推的设计原理

自然健美哑铃平板卧推训练记录哑铃平板卧推是一种非常有效的胸部训练方法，通过这种动作可以有效地刺激胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。以下是一个示范的哑铃平板卧推训练记录：每周进行34次哑铃平板卧推训练，每次训练34组，每组812次。以下是最近一次的哑铃平板卧推训练记录： 重量：每只哑铃15公斤 组数：4组 次数：12次/组在进行哑铃平板卧推时，要注意以下几点技巧： 保持背部贴紧平板，保持稳定。 手臂保持90度弯曲，避免过度伸展对肩关节造成压力。 控制重量，避免过度负荷导致受伤。...