每日适量摄入维生素C可助抗氧化

维生素C是一种强大的抗氧化剂，它在人体内参与多种化学反应，帮助保护身体免受自由基的损害，维生素C主要存在于各种水果、蔬菜和全谷类食物中，尤其在富含维生素C的食物中，如柑橘类水果、草莓、菠菜和西兰花等。

尽管维生素C具有诸多益处，但其每日摄入量也不能过大，根据世界卫生组织的数据，成年人建议每日摄入不超过60毫克的维生素C，过多的维生素C摄入可能会导致消化系统问题，例如胃酸反流或胃溃疡，长期过量的维生素C摄入还可能导致骨质疏松和其他健康问题。

保持足够的维生素C摄入对于维护身体健康至关重要，如果你的饮食中没有大量的维生素C，或者你的生活方式与健康目标相冲突（比如经常饮酒或吸烟），那么增加每天摄入量就显得尤为重要了。

尽管每日摄入维生素C对我们的健康有益，但我们应该适度摄取，以避免过度摄入可能带来的副作用。