小诗~~《2021让我们扬帆远航》
◆打乒乓虽好，但不注意节制过量运动原来后果这么严重！
1、关节过渡磨损
其实打乒乓球过量造成关节磨损的原因非常好解释，因为在运动的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，尤其是膝关节。
如果打乒乓球过量的话，那么造成身体关节部位发生碰撞的次数增多，从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象，而且关节一旦出现磨损现象就很难复原，不仅非常容易受伤，而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状，非常疼痛。
2、引发心脏病
在打乒乓球的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以打完乒乓球后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。
但是如果打乒乓球过量的话，那么肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死！
3、造成身体脱水
在打乒乓球的时候，由于肾上腺素升高，会导致很多人在运动的时候会大量出汗。
汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，尤其是夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
4、急性肾衰竭
打乒乓球过量，会导致肌肉出现溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。
5、影响内分泌
当我们经历过一次运动量大的乒乓活动后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说做晚饭了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。
通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而打乒乓球过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。
6、缺铁性贫血
其实打乒乓球过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在打乒乓球的过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。
7、运动损伤
当你在打球过程中，受到运动损伤了，没有商量，先不要去球馆了；必须彻底治愈后，再去打球。
打乒乓球常见的运动损伤有：肩关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等。
8、肌肉酸痛
乳酸是人体的一种运动调节济，在剧烈运动的时候，脂肪被分解成热量和乳酸；乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。乳酸堆积，造成运动后肌肉疼痛是正常的；加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的方法：按摩是最好的方法。充足的睡眠是必须。洗温水澡促进血液流动，也能很好的释放乳酸。晚上睡觉前用热毛巾敷大腿，这个真的很有效。
9、头晕头痛
封闭的球馆环境，打球时间过长，强度过猛，就会有这种情况出现。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。出现这种情况，一定注意下场休息；特别体质较弱的中老年球友，很容易发生晕厥。
10、疲劳感长时间难以消除
打完球后，身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的；但是，如果疲劳感持续三天或更久，就是运动过量。此时，就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。爱乒乓，也要有节制，愿各位球友们，开开心心打球，健健康康生活！有健康才有乒乓，有乒乓和健康才有生活！
小诗~~《2021让我们扬帆远航》
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难忘的2020
我们承载了疫情的困扰
我们也托起了希望的黎明
一路走来
砥砺前行
方向依旧光明
防疫贯彻始终
虽然困难重重
但我们的信心比钢铁硬
市乒协抢抓机遇
书写了辉煌的锦绣前程
纵观全国的乒乓
古城的风情无不令人痴迷独衷
从线上对决
到开创跨省交流
友谊之花惊艳九州
一桩桩特色的赛事
让人们回味无穷
我要为你点赞
我还要为你讴歌
西安市乒协
正在向更高更新的目标开拓
让我们携手并肩
让我们挥拍相约
奥运全运手拉手
银球伴随心飞翔
2021的天空
一定会更蔚蓝、更壮阔
……
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
2021年1月10晨
神龙随笔
祝福你！在2021年乒乓球技大涨，争取更好的战绩，把身体锻炼的棒棒哒！
茗羡
这家伙太懒。。。
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