体育微课堂花式跳绳水平二

体育课微课堂体育课微课堂体育课微课堂体育课微课堂中山路小学紫都一分校中山路小学紫都一分校 张晶张晶 花式跳绳是一个节奏性很强的运动项目，在水平花式跳绳是一个节奏性很强的运动项目，在水平一单元教学中，学生已掌握双脚跳绳、单脚交换跳的一单元教学中，学生已掌握双脚跳绳、单脚交换跳的跳绳方法。在水平二的跳绳教材中，了解花式跳绳，跳绳方法。在水平二的跳绳教材中，了解花式跳绳，学习其基本步法，能有节奏地运用基本步法进行花式学习其基本步法，能有节奏地运用基本步法进行花式跳绳是本单元学习的重难点。跳绳是本单元学习的重难点。 同时左右开合跳、前后开合跳是花式跳绳单人跳同时左右开合跳、前后开合跳是花式跳绳单人跳的基础，对于初学花式跳绳的学生来说，我们可以围的基础，对于初学花式跳绳的学生来说，我们可以围绕学生协调性练习开展，脚步动作分解结合拿绳练习，绕学生协调性练习开展，脚步动作分解结合拿绳练习，一步步练习学生脚步动作协调性，在协调性的基础上，一步步练习学生脚步动作协调性，在协调性的基础上，给出不同节奏，锻炼学生的节奏感（如采用学生击掌、给出不同节奏，锻炼学生的节奏感（如采用学生击掌、喊口令等方式学习）。喊口令等方式学习）。花式跳绳的两种单人跳的方法：花式跳绳的两种单人跳的方法：一、一、一、一、左右开合跳：左右开合跳： 并腿起跳，左右分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地，配合双手并腿起跳，左右分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地，配合双手协调摇绳。协调摇绳。 分腿屈膝时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向前屈，分腿屈膝时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向前屈，膝关节有弹性的缓冲，脚尖先落地。膝关节有弹性的缓冲，脚尖先落地。二、二、二、二、前后开合跳：前后开合跳： 并腿向上起跳，前后分腿落地，再向上跳起，并腿落地，同时并腿向上起跳，前后分腿落地，再向上跳起，并腿落地，同时配配 合双手协调跳绳。落地时，膝关节有弹性缓冲，分腿落地时双脚合双手协调跳绳。落地时，膝关节有弹性缓冲，分腿落地时双脚脚尖朝前。脚尖朝前。左右开合跳左右开合跳 前后开合跳前后开合跳

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