金华发布
明天
2024金华马拉松
鸣枪开跑
跑友们即将踏上赛道
领略金华城市地标和风景名胜
请广大参赛选手
认真阅读参赛指南
助你安全圆满完赛
天气预报
明天赛事活动期间降水较为明显，并有短时阵风和局地雷电的可能，需加强防范。预计明天上午受高空槽和低层切变线东移影响，将有一次降水过程。预计明显降水时段在明天早晨到上午（6-10时），有中等左右雨量并可伴有局地雷电和短时4-5级阵风降水天气。道路湿滑且易伴有低能见度天气出现，请大家注意安全。
赛事日程
赛道路线图
选手出发流线图
选手到达流线图
马拉松、欢乐迷你跑终点选手抵达流线图
半程终点选手抵达流线图
安检指引
1.开放时间：
3月31日06:00
2.安检凭证：
号码布
3.安检口：
马拉松、半程马拉松选手安检口设置在体育中心（西侧）西1门进入体育中心通道处；
半程马拉松、欢乐迷你跑选手安检口设置在体育中心（南侧）南门进入体育中心通道处。
存衣指南
1.开放时间：
3月31日06:00-07:20（马拉松）；
06:00-07:15（半程马拉松）
2.存衣凭证：
马拉松、半程马拉松参赛选手请将“2024金华马拉松”小号码布按照要求放置在存衣包外侧透明口袋中，号码朝外。
3.存衣位置：
A.马拉松项目存衣区位于体育中心文化广场东侧（领参赛物资处）；
B.半程马拉松项目存衣车接驳位于体育中心文化广场西侧（室外足球场东侧）。
4.取衣时间：
马拉松领取存衣包截止时间为14:30。截止时间前未领取者，可以在比赛结束后3日内（4月1日～4月3日，9:30~17:30）到组委会办公室（金华体育中心体育场东侧二楼）领取，逾期将按无人领取处理。
联系电话：17722662515。
【注意】
贵重物品请不要存放在包内，如手机、有效证件、现金、各种钥匙、各类银行卡、电子产品等。
经赛会志愿者做检查确认后方可寄存，只可寄取一次，不能重复寄取。
检录指引
1.检录时间：3月31日06:00-07:25
2.检录口
（1）马拉松检录口：金华体育中心东2门北侧
（2）半程马拉松检录口：金华体育中心东2门南侧
（3）欢乐迷你跑检录口：金华体育中心南门东侧
3.检录凭证：号码布
请将“2024金华马拉松”号码布正确佩戴在胸前，不得折叠号码布上面标识，如未正确佩戴号码布或未按照要求在对应区域检录，裁判有权拒绝选手入场。
交通指引
1.赛事当天金华体育中心周边道路将实施临时交通管理，建议参赛选手绿色出行。建议参赛选手搭乘组委会设置的接驳车前往比赛场地。
2.3月31日提供接驳车对参赛选手进行专线接驳，5分钟一班车或坐满即走。
3.乘坐的士或打车建议下车点：
金华体育中心南门：由二环路到达金华体育中心南门下车，前往安检口10米。
二环路（文悦街至志和路）路段:南二环金安大道路口公交站附近往二环路—体育中心南门到安检口，约400-600米。
兰溪街（志和路至二环路）路段:李渔小学至新东方双语学校附近往二环路—体育中心南门到安检口，约650-1600米。
4.接驳点：
①步阳华府北侧露天停车场
②婺城区人民政府门前广场
③亚运会停车场
④文化中心停车场
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2024金华马拉松参赛选手交通出行指南请查收！关门时间
能量补给站
1.饮料站：5公里处、10公里处、15公里处、20公里处、25公里处、30公里处、35公里处、40公里处；
2.饮水/用水站：7.5公里处、12.5公里处、17.5公里处、22.5公里处、27.5公里处、32.5公里处、37.5公里处；
3.补给站：12.5公里处、17.5公里处、22.5公里处、27.5公里处、32.5公里处、37.5公里处。
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“马拉松赛健康指南”
助大家健康跑、安全跑
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赛前准备
1.适量补水。应该有意识地在马拉松开始前保持充足的水分。为了在赛前补充水分，请尝试在跑步开始前2小时适量喝水或运动饮料，以确保在比赛开始时，液体被吸收到您的身体中。
2.正确饮食。选择有助于为您的身体提供长期能量的食物。比赛当日在赛前1—2个小时进食适量的早餐，不要吃太难消化的食物，距离比赛开始前30分钟开始不再进食。
3.彻底热身。可以小跑10分钟，热身一下，慢跑微出汗。做2—3组30米的加速跑。比赛前几分钟，做一些轻度的拉伸动作，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
赛中建议
1.保持节奏。在比赛出发起跑时，不必争先恐后，蜂拥向前，保持冷静，避免碰撞。根据自身能力选择配速，把握运动节奏，切忌盲目跟跑。
2.注意补给。一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，切记不要等到感到口渴才喝点东西，那时，你的身体已经脱水了。
3.量力而行。跑中，密切关注心率，如果出现心悸、胸闷、胸痛、头痛、恶心等不适症状，请根据自身健康状态及时做出调整，第一时间向赛道旁的医护人员或工作人员寻求帮助。
赛后注意事项
1.注意拉伸。完成比赛后不要立即坐在地上休息，至少慢走5分钟，注意补充水分，拉伸韧带、活动关节。慢跑放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2.禁止大量饮水。快速大量饮水会增加心脏负担，可以少喝一点润润喉，约20分钟后再开始饮用适当淡盐水或能量饮料，补充水分和盐分。
（可点击放大查看）
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