健美肌肉量

健美需要多大的运动量

健美的腹肌训练和塑造在健美中，腹肌的塑造是很多人追求的目标之一。具体的腹肌数量可能因个体差异而异，但健美大致上分为六块腹肌（腹直肌）和八块腹肌两种。 腹肌的结构 六块腹肌六块腹肌是指人体腹部肌肉结构中，两块腹直肌的外侧上部分，与两块腹直肌的外侧下部分组成的六块清晰可见的腹肌。 八块腹肌八块腹肌即是在六块腹肌的基础上，腹直肌下方的部分继续分割，形成更加细致的肌块，使腹部肌肉更加立体分明。 腹肌的训练 核心训练 有氧运动：如跑步、游泳等可帮助减脂并加强心肺功能，有助于展现腹肌。 重量训练：如仰卧起坐、卷腹等可...