专门讲健美饮食的书

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健美达人姜明分享的营养饮食秘诀 健美达人姜明分享的营养饮食秘诀 健美运动不仅需要合适的训练和恢复，更需要科学的饮食搭配来支持身体的需求。姜明作为知名健美达人，他的饮食秘诀值得我们借鉴和学习。 健美运动需要大量的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。姜明建议每餐都摄入足够的蛋白质，包括鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆类等。这些食物富含优质蛋白质，有助于维持肌肉质量。 碳水化合物是身体的主要能量来源，尤其对于高强度的健美训练来说更为重要。姜明建议选择复杂碳水化合物，如全谷类、燕麦、蔬菜等，它们释放能量稳定，有助于维持长时...