健美姿势怎么摆

健美姿势怎么摆

在健身房健美运动中，正确的姿势不仅可以更有效地锻炼肌肉，还可以减少受伤的风险。以下是一些常见健美动作的正确摆姿势指南，希望对您有所帮助： 深蹲（Squats）1. 站立时，双脚与肩同宽，脚尖微微外展。2. 下蹲时，臀部向后推，保持腰背挺直，膝盖不要超过脚尖。3. 下蹲时呼气，上升时吸气。4. 注意下蹲的深度，尽量蹲到大腿与地面平行。 硬拉（Deadlift）1. 腰背挺直，双脚与肩同宽，脚尖微微外展。2. 弯腰时，臀部向后推，保持膝盖微微弯曲。3. 抓杠铃时双手略宽于肩宽，保持胸部挺起。4. 提起杠铃时，用臀部和腿...