健身营养小知识

1.合理的碳水化合物摄入

掌握好这些营养要点，帮助你在健身路上事半功倍在健身过程中，营养是至关重要的，它对于身体的恢复、能量水平和肌肉生长都起着关键作用。以下是一些营养要点，可以帮助你在健身路上事半功倍。碳水化合物是身体主要的能量来源，特别是在进行高强度的训练时更是如此。选择复合碳水化合物如全麦面包、燕麦和米饭，以维持能量水平，促进肌肉生长。蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质对于修复受损肌肉、促进肌肉生长非常重要。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋、鱼和豆类。脂肪在维持身体内分泌平衡和细胞健康方面起着重要作用。选择来自坚果、鳄梨和橄...