各种水果粥的做法窍门

夏季养生秘籍

夏天是一个炎热的季节，适当的养生可以帮助我们保持身体健康、提高抵抗力。以下是夏季养生的一些建议： 作息调节夏季白天时间长，晚上天黑得晚，所以应尽量早睡早起，保证充足的睡眠。午休时间不妨选择在午后，避免在太阳最烈的时候外出活动。 饮食调理在夏天要多喝水，但是不宜喝太冷的水，以免伤害胃肠。可以选择温水或者常温水，也可以喝一些茶水，如绿茶、菊花茶等，有清热解暑的作用。夏季要多吃一些清凉解暑的水果，如西瓜、荔枝、橙子等，可以帮助降温。但是要注意不要吃过多，以免影响消化。 饮食搭配夏季可以适当增加食用富含维生素C的食物，如柑...