止咳润肺用什么吃最好?

夏季虽然是咳嗽多发的季节，但不必过于担心。一些食物不仅可以润肺止咳，还可以增加免疫力，帮助我们强健身体。以下是一些实惠有效的食物推荐。

一、橙子

橙子是含有维生素C最为丰富的水果之一，能够提高身体的免疫力，预防感冒和各种炎症。橙子中富含的类黄酮和柠檬酸也有助于减轻喉咙的疼痛和缓解咳嗽。可以每天吃一个橙子或者将橙子的汁挤出来，加入冰水或者柠檬茶中饮用，对于缓解夏季咳嗽有很好的效果。

二、蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳的作用，其独特的酸性可以促进咳嗽时口腔及喉部黏膜的收缩，起到止咳清肺的作用。可以将一勺蜂蜜加入柠檬茶中，既可以补充水分，又有助于舒缓喉咙不适。如果你有花粉过敏，建议选择当地的蜂蜜，这样对于缓解过敏的症状有很好的效果。

三、柠檬

柠檬中富含的柠檬酸和维生素C可以刺激人体内部产生盐酸，提高人体的免疫力，同时还可以协助身体更快地吸收必需的铁元素。将柠檬切片煮沸后饮用，或者加入柠檬汁到饮用水或茶中，都可以起到润肺止咳的作用。

四、葱姜

葱姜具有温中散寒、去湿化痰、抗菌止痛的功效，特别适用于冬天和春秋季节。但是夏季食用葱姜需谨慎，因为高温天气易导致人体发热，如果再补充过多的温热性食物，容易上火。因此，夏季食用葱姜应适量，可以搭配清热解毒的菜肴一起食用，如葱姜炒虾或葱姜炖鸡。

在夏季咳嗽期间，除了保持室内通风外，还可以适当食用一些润肺止咳的食物，如橙子、蜂蜜、柠檬和葱姜，这些实惠易得、营养丰富的食物不仅可以起到缓解咳嗽的作用，还能够提高身体免疫力，助力健康。