《黄帝内经》中记载到：秋冬养阴，秋季由于气候干燥、昼夜温差大等特点，使得免疫力相对低下的人群容易在秋季患病。为加强社区居民的自我保健意识，宣传科学的秋季养生方法，2024年9月3日，由青岛市青年科学家协会、八大峡街道挪庄社区新时代文明实践所联合举办的科普大讲堂活动。本期科普大讲堂由青岛市妇女儿童医院中医儿科副主任医师，青岛市青年科学家科普服务团专家徐建涛担任主讲嘉宾，为挪庄社区的20余位居民带来《秋季养生》科普专题讲座。
徐老师以中医理论为切入点，循序渐进地分解了秋季养生原则，并从专家角度给出了秋季饮食调养和运动的建议。徐老师指出，在秋季及时科学养生能够达到修复夏季耗损、调养身心、预防疾病、延缓衰老的效果。
针对秋季饮食，徐老师建议宜多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、藕等。同时，适量增加酸性食物，如苹果、石榴、葡萄等，以收敛肺气。少食辛辣、煎炸、油腻等刺激性食物，以免耗伤肺气，加重秋燥症状。此外，生冷食物也要适量减少，以免影响脾胃功能。
讲座现场氛围活跃，社区居民在讲座结束后纷纷主动与老师探讨日常养生、健身的注意事项，求解认知误区，学习正确的生活习惯。青岛市青年科学家协会将持续开展系列科普进社区活动，为更多社区居民带来贴近生活的科普讲座。
信息来源：青岛市青年科学家协会公众号
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淑梦
这家伙太懒。。。
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