瑜伽是一门注重身心平衡、呼吸法、呼吸练习和身体柔韧性提高的运动方式。它不仅可以帮助人们增强体质，缓解压力，还可以提高人们的思维能力和心理健康。那么，瑜伽的基本动作是什么呢？

瑜伽的基本动作有很多，其中最常见的是猫牛式、船式、桥式和三角式等，这些基本动作不仅需要身体力量和技巧，更重要的是要有良好的心态和自我调节能力，猫牛式需要身体协调地左右扭转，直到身体保持一条直线，这样可以锻炼到核心肌肉的力量；船式则需要身体保持一种稳定的姿势，让身体稍微偏向某一侧，这样可以锻炼到腰部肌肉；桥式则是需要全身都集中在腹部，让身体成为桥体，这样可以锻炼到腿部肌肉和核心肌肉；而三角式则需要身体保持在一个直角位置，让两腿并拢，这样既可以锻炼到膝盖和臀部的肌肉，也可以放松到肩部。

瑜伽还有很多其他的动作，如下犬式、树式、马式等，这些都是非常好的放松和恢复方法，可以帮助我们减少压力，恢复体力。

瑜伽是一种全面的训练方式，它可以让我们在享受身体的舒适感的同时，也能提高我们的精神状态，我们应该学会尝试各种不同的瑜伽动作，找到最适合自己的那种，我们也应该注意调整自己的心态，相信自己，才能更好地进行瑜伽训练。