专家表示,家长可以通过重新思考期望值、寻求帮助、处理家庭纠纷以及用一月的计划奖励自己来缓解节日压力。

若苗 健美知识 2024-12-22 2 576
专家表示,家长可以通过重新思考期望值、寻求帮助、处理家庭纠纷以及用一月的计划奖励自己来缓解节日压力。

对于Terri Huggins来说,既要平衡工作截止日期,又要满足5岁和8岁儿子的需求并不容易。

随着节日的到来,一系列表演、聚会、礼物义务和关于今年要拜访哪些家庭成员以及是否让孩子在寒假期间使用屏幕的问题接踵而至。

作为一名在新泽西州West Windsor的编辑顾问,Huggins问道:“在工作和其他责任面前,我究竟能参加多少活动?”她补充说:“如果我去参加两个合唱活动而不参加节日演出或聚会,会对我的孩子造成伤害吗?如果我给他们的礼物太少或不够,又会对我孩子造成伤害吗?”

此外,还有对班级老师、音乐和艺术指导、午餐助手和案件管理人员的礼物或卡片需要考虑。

谈到礼物时,人们往往没有意识到“心理方面的影响”,Huggins说。“我想向他们展示我很感激他们。你不希望送他们垃圾礼物。还有邮寄截止日期和预算问题。”

像Huggins一样,许多父母在假期季节增加额外要求之前,就会面临大量压力。当节日期间需要更多的东西时,家长应该怎么办?

专家们表示,家长可以通过重新考虑期望、寻求帮助、有策略地处理家庭冲突以及期待明年再给自己一些快乐等方式,尽力让假期变得更加容易管理。

专家表示,家长可以通过重新思考期望值、寻求帮助、处理家庭纠纷以及用一月的计划奖励自己来缓解节日压力。

首先,在假期期间你希望有什么样的感受?这是家长们应该考虑的一个重要问题,新泽西州普林斯顿的心理学家Anna Seewald说道。

“可能感到温馨舒适。”Seewald说。“所以在整个假期过程中——购物、烹饪、聚会——你都可以停下来问自己这个问题:这让我感到温馨舒适吗?这是否符合我的意图?”

她指出,这个答案可以帮助你决定是否接受邀请。

此外,专家还建议家长考虑他们的期望的来源。马萨诸塞州Medfield的心理治疗师Kimberly Solo表示,家长可能因为看到社交媒体上其他人做同样的事情而感到压力,必须买亲子同款睡衣。

但是这样做可能太昂贵,甚至可能只是令人讨厌的。她建议家长问:“我们的承受能力有多大?今年我们需要在圣诞节送多少礼物?”

专家表示,家长可以通过重新思考期望值、寻求帮助、处理家庭纠纷以及用一月的计划奖励自己来缓解节日压力。

Seewald还建议家长重新考虑过去的传统,看看是否仍然适合他们。“允许自己这样做不同寻常的事吧,因为你现在所处的位置不同,”她说。“仅仅因为过去10年来一直这样做,并不意味着你就必须以心理健康或理智为代价继续下去。”

女性通常成为“默认父母”,承担着家庭的大部分计划和组织工作。在节日期间工作量大大增加时,尤其重要的是委托任务或要求家庭参与并分担责任。

为了减少烹饪责任,Seewald建议提供餐点或要求每个人都带点东西。“不一定都是自制的,也不是从零开始做的,”她说,“如果你有学步儿和生病的孩子,以及生活中的其他事情需要处理的话,也许今年就是如此。”

对于一些家庭来说,礼物只是堆积如山。但Seewald表示,减少礼物数量而不成为一个“讨厌的人”是可能的。她建议家长为慈善机构寻求捐赠-与孩子们一起选择。或者如果一个大家庭聚在一起时,每个家庭成员都可以选择一个孩子并投入有意义的礼物。

另一个选择是让孩子们在明年选择一些礼物进行捐赠。这将减轻家庭杂乱并为他人带来好处。

专家表示,家长可以通过重新思考期望值、寻求帮助、处理家庭纠纷以及用一月的计划奖励自己来缓解节日压力。

如果节日期间的财务状况紧张,“买不到任何东西”群体可以帮助缓解这种压力。向基本需求寻求帮助是可以的。(同时提醒自己,孩子们长大后可能会记得那些没有得到的最新电子设备,但他们会更记得热巧克力与电影之夜。)

许多家庭在节日期间会聚在一起度过一段美好的时光。Solo表示重要的是要有合理的期望值,不要期待亲戚会改变。

如果某些孩子倾向于欺负他们的年幼堂兄弟姐妹,那么聚会就不会感到温馨舒适。因此不要参加或计划呆在那里太久并制定退出计划。如果不喜欢气氛就离开。

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若苗

这家伙太懒。。。

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